سلامت جسم و ذهن در فضای رسانه

سواد رسانه ای در 3 حوزه و 8 موضوع دنبال می شود:
1. رسانه مکتوب: کتاب، روزنامه، مجله
2. رسانه های موجی: رادیو، تلویزیون، سینما
3. رسانه های جدید: اینترنت و گوشی های اندروید

این آسیب ها شامل موارد زیر است:
1. آسیب چشم : نزدیک بینی، دوربینی، پیرچشمی
راهکار: 1. استراحت چشمی 2. پلک بزنید 3. قانون بیست بیست: هر 20 دقیقه کار در این فضا، 20 ثانیه به دورترین نقطه ممکن، نگاه کنید.

2. آسیب ستون فقرات و گردن: سیاتیک، دیسک، آرتروز گردن، سندروم گردن پیامکی
راهکار: 1. گوشی را مقابل صورت قرار بدهید. 2. ورزش های خاص کششی 3. استفاده از رایانه بجای موبایل 4. نرم افزارهای مفید: ورزش در محل کار - ورزش درمانی

3. آسیب مغز: عدم تمرکز، تغییر ساعت مغز، افزایش دوپامین (هورمن سرخوشی)، اثر بر ساختار مغز، ایجاد اختلال سلولی، اثر خاص بر کودکان، تاثیر بر حوزه شناختی، تاثیر بر حوزه تصمیم
راهکار:
1. قطع اینترنت موبایل 2. وایفای به اندازه (روزی 2 ساعت) 3. شبهای بدون اتصال 4. تمرکز و عدم تشویش 5. ورزش 6. تنفس در فضای آزاد 7. رژیم غذایی مناسب 8. برنامه های تقویت حافظه

4. آسیب دست: 1. درد مچ و انگشتان 2. لطمه به تاندون ها 3. سندروم تونل موچ

راهکار: 1. تایپ دو دستی 2. همطراز بودن مچ و ساعد 3. ورزش های دستی.